Як використовувати кульки Кегеля - Shenzhen Zhimo Technology Co., Ltd.

М'яч Кегеля - найкращий помічник у виконанні вправ Кегеля. Це може допомогти жінкам знайти м’язи тазового дна, змусити їх правильно скорочуватися та досягти мети тренування м’язів тазового дна. Особливо для жінок з післяпологовим вагінальним розслабленням, вправи на скорочення можна використовувати для тренування м’язів тазового дна, щоб допомогти підвищити твердість піхви. Тривале дотримання вправ Кегеля може запобігти виникненню післяпологових захворювань тазового дна, таких як підтікання сечі, пролапс і дисгармонія в подружньому житті.

Як правильно використовувати кульки Кегеля

(1) Підготовка перед використанням
Виберіть кульку відповідного розміру та використовуйте мастило, щоб збільшити ступінь змащення перед використанням. Тут необхідно звернути особливу увагу. Перед першим використанням не промивайте кульку Кегеля дезінфікуючим засобом без розбору, щоб не стимулювати піхву та не знищити вагінальну флору. Після миття чистою водою дайте йому висохнути природним шляхом. Не залишайте на сонці, не вмивайтеся перегрітою водою.

(2) Як використовувати

Take the supine or squatting position, use the largest and lightest No. 1 ball, put the round end of the Kegel ball forward, insert the end of the ball about 1~2cm away from the vaginal opening, and then stand up (with your feet shoulder-width apart) Contract and relax the vagina and anus, and be careful not to contract and relax with the strength of the waist, abdomen and buttocks. If you use the correct contraction method, the dumbbell will have the feeling of rising

(3) Частота використання
З кожним м'ячем можна займатися 2 тижні і більше, не поспішайте його замінювати, займайтеся кожен раз по 15-20 хвилин.

Вправа Кегеля — це наполегливість. Якщо ви припините тренування через деякий час, функція м’язів тазового дна може поступово погіршуватися. Тому, відчувши загальний ефект, рекомендується продовжувати робити 2-3 рази на тиждень для закріплення ефекту.